11 alternativas inesperadas para bebidas esportivas

May 28, 2024

Acorde, ovelha. Sua bebida esportiva favorita está mentindo para você.

Pense nisso. Quem quer beber um Gatorade depois que a sede foi saciada ou depois que a ressaca foi curada? Essas bebidas atrevidas têm um incentivo financeiro para mantê-lo com sede. É como se fosse uma obsolescência planejada no mercado de hidratação.

Ok, isso pode soar um pouco como pensamento conspiratório... ou talvez soe exatamente como pensamento conspiratório. Ainda assim, você não precisa de um Powerade para terminar o treino. Há uma chance sólida de que seu Gatorade não esteja fazendo muito mais do que a água faria para melhorar seu desempenho atlético. Graças à internet, podemos até encontrar facilmente pesquisas que afirmam que há benefícios reais em beber cerveja após o treino. Se for líquido, você pode bebê-lo em algum momento antes, durante ou após o exercício.

As bebidas esportivas se divertem com a adição de eletrólitos, mas não são as únicas que armazenam raios em uma garrafa. Existem muitos ingredientes domésticos e raízes, plantas e caules naturais que trazem um refresco completo escorrendo pelos seus ombros, como se você ganhasse o Superbowl.

A maioria das bebidas esportivas é simplesmente uma combinação de sal, água, açúcar e um toque extra de geleira congelada. Você provavelmente está pensando: “E os eletrólitos?” É verdade que algumas bebidas esportivas comerciais, como o Gatorade, também adicionam eletrólitos. No caso do Gatorade, esses eletrólitos são o sódio e o potássio. Você sabe o que mais inclui sódio e potássio? Sal marinho.

A Big Drink não quer que você saiba que pode replicar facilmente bebidas esportivas em casa, provavelmente com ingredientes que você já tem em sua cozinha. Para uma bebida energética mais eficaz, opte pelo sal marinho em vez do sal de cozinha, pois a produção de sal de cozinha muitas vezes elimina minerais valiosos como magnésio e potássio. O sal marinho é essencial na sua cozinha, e não apenas para refrescos DIY.

Pegue uma garrafa de água, entre em seus armários e polvilhe uma colher de sopa de sal marinho com cinco colheres de açúcar. Isso é tudo. Você pode tornar sua reidratação tão complicada quanto desejar adicionando limão ou lima, água de coco ou sais rosa do Himalaia. Misturar alguns desses outros ingredientes para completar seu regime eletrolítico não é uma má ideia, mas o núcleo de uma bebida de ótima resistência é sal, açúcar e água.

Muito antes de a água eletrolítica alimentar os Florida Gators, o Congresso dos Estados Unidos bebia switchel enquanto formavam a base do nosso país.

Também conhecido como Haymaker's Punch ou a bebida energética da América Colonial, o switchel - definido em "Stories of George Washington" como "uma malvasia suave e moralizante" - foi a primeira grande bebida esportiva do novo mundo. O switchel clássico é água aromatizada à base de vinagre, adoçante e gengibre, que é uma lista de ingredientes que parece mais adequada para uma marinada de tofu do que para um especialista em hidratação, mas é exatamente isso que é.

No auge do switchel, ninguém sabia o que era um eletrólito, mas a bebida à base de vinagre estava cheia deles. Vinagre de maçã, açúcar e gengibre são carregados com eletrólitos como sódio, potássio, cálcio, magnésio e várias outras vitaminas e minerais que são exatamente o que você precisa no meio de um treino extenuante.

Se você ficar com esses ingredientes básicos, tudo o mais que você adicionar será apenas para diversão; algumas pessoas preferiam melaço, outras preferiam xarope de bordo. Alguns acrescentaram açúcar mascavo e outros, como os pais fundadores, poderiam tê-lo aromatizado generosamente com rum enquanto estavam trabalhando e confiavam na bebida eletrolítica para continuar a construir uma nação movida a ponche enriquecido.

A seleção argentina de futebol teve ajuda para conquistar seu terceiro título da Copa do Mundo em 2022 – 1.100 libras de erva-mate.

Para alguns países da América do Sul, o mate é um modo de vida. Se você estiver dentro, você beberá antes, durante e depois dos esportes e dos estudos, e algumas pessoas nem hesitarão em engolir uma ou duas cabaças com cafeína antes de dormir.